アンガーマネジメントって何？！ | 本気で関わる横浜のカウンセリング・悩み相談Mana House(マナハウス)へお越しください
アンガーマネジメントって何？！
精神保健福祉士のみつはしです。
マナハウスでは月１回、２種類の講座を開催しています。
今回は、「アンガーマネジメントって何？！」というテーマでお話させていただきます(*^-^*)
アンガーマネジメントとは、「怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニング」です。
1970年代にアメリカで始まったと言われています。
ストレス社会、情報社会と言われる現代。
毎日の生活の中で、モヤモヤ、イライラすることは、誰にでもありますよね。
ですが、私たちは、怒りの性質や付き合い方について、子どもの時に学ぶ機会がありませんでした。
怒りはがまんしなくてはならない、とか、恥ずかしいこと、とか。曖昧な認識でしかないのです。
「さっきは怒りすぎちゃったな」
「もっと言い方あったかもな」と思ったり、
「なんでちゃんと怒らずに我慢しちゃったんだろう」
と後悔すること、ありませんか？
そもそも、私自身が、どうかしてるくらいの怒りんぼなもんで( ﾟДﾟ)
でもうまく伝えられずに溜め込んでしまう性格でもあります。
何とかしたいな、と自分のためにアンガーマネジメントを学んだことをきっかけに、
今はマナハウスでの講座を通して、参加者さんたちと一緒に学び、技術や情報を共有しています。
マナハウスで私が開催している講座は、日本アンガーマネジメント協会が認定している、「アンガーマネジメント入門講座」です。
講座では知識を学ぶだけではなく、怒りの感情と上手に付き合うための具体的なトレーニング方法を身につけます。
アンガーマネジメントでは、怒らないことは目的としていません。
怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目的としています。
講座でも怒らなくなる方法ではなく、怒りの感情と上手に付き合うことで、自分自身や周りの人にとって長期的に健康的なセルフマネジメントができるようになることを目指します。
もちろん、簡単なことではありません。
「こんなの教わっても、できないです～」って言われてしまうと、何も言えません。(;^_^A
ですが、少しでも意識して、できることから始めてみると、楽しみながら取り組めたりもできます。
アンガーマネジメント入門講座では、90分でアンガーマネジメントの基本である
1. 衝動のコントロール
2. 思考のコントロール
3. 行動のコントロール
を学びます。初めてアンガーマネジメントについて学ぶ方も、受講後にはアンガーマネジメントがすぐに実践できるようになっていることでしょう。
マナハウスでは毎月１回、第一火曜日の１１時～１２時半で、入門講座を開催しています。
２０１９年内は、１１月５日㈫、１２月３日㈫です。
年明けは、１月７日㈫、２月４日㈫、３月３日㈫です。
お申込みは、私の事務所のホームページを見ていただき、こくちーずを通してお申込みください(*^-^*)
https://mjpsw-jinken.com/free/kouza
時間や場所が合わなくて参加できない。。
とお悩みのかたは、日本アンガーマネジメント協会のページから、各地の講座案内が検索できます。
認定講師は全国各地におりますので、お近くの講座にご参加ください。
それでは、またお会いしましょう☆
みつはしでした(*^-^*)
マナハウス横浜では、いろいろな講座やイベントを開催しています。
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